Сыроедная каша для СПОРТА!

Необычное сочетание семян, делает эту кашу необыкновенной на вкус и очень полезной. Такую кашу я стараюсь есть в день тренажерного зала. Она содержит много белков, углеводов и достаточное количество жиров – все для спорта. Перед тренажерным залом я стараюсь не кушать, а пью только свежие соки — очень легко занимается. А вот после спорта – эта каша то, что надо!

  • каша с макомСемена белого льна – 5 ст.л.
  • Кунжут белый – 2 ст.л.
  • Мак – 4 ст.л.
  • Банан – 2 шт
  • Мед – 2 ст.л.
  • Вода – 1,5-2 стакана
  1. Лен, кунжут и мак перемолоть через кофемолку и залить 1,5-2 стаканами воды или ореховым молоком (рецепт молока ЗДЕСЬ). Замачивать достаточно 10-15 минут, но я это делаю на ночь – так проще по времени. Количество воды смотрите по той консистеции, которая Вам больше по душе.
  2. Выложить все семена в блендер. Добавить очищенный и порезанный на небольшие кусочки банан, мед.
  3. Все хорошо взболтать до однородной консистенции.
  4. Сверху можно посыпать маком, корицей, кэробом или сыроедным какао. Так же можно добавить любые фрукты или ягоды.
  • Время приготовления 10 минут.
  • Рассчитано на 2 человек.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ЗДРАВСТВУЙТЕ!


Категории: Супы и каши

Добавить комментарий